Mein Minuten-
Yoga für dich

Yoga für alle, die keine Zeit haben.
Schlag deinem inneren Schweinehund ein Schnippchen – sofort neue Energie und ein entspanntes Körpergefühl.

Jetzt Gratismonat sichern!

Keine Ausreden mehr –
Pam’s Minuten Yoga ist da!

Hast du wirklich keine Zeit? Prima!

Wichtige Termine, schlechtes Wetter, zu viel Stress:
Ausreden gibt es viele.

Du gehörst zu den Menschen, die der Meinung sind, so beschäftigt zu sein und so viel Stress zu haben, dass ihnen keine Zeit bleibt, ihrem Geist und Körper ein bisschen Erholung und Fitness anbieten zu können?

Zeitgleich hast du chronische Beschwerden in der Wirbelsäule, im Rücken, im Nacken und in der Schulter – oder sogar überall.

Mein Minuten-Yoga holt dich da raus. Minuten, die du deinem Körper täglich gönnen solltest. Ob im Büro oder zuhause am Regal – egal!

Kostenlos
Achtsam atmen „Deine Reise nach Innen…“
Entspannt und fördert die Konzentration
07:03
Ansehen
Adlerarme „Beschwingte Freiheit…“
Dehnt zwischen Nacken und Schulter
04:05
Ansehen
Becken wecken „Mach die Lendenwirbel mobil…“
Bewegt die Wirbelsäule
01:48
Ansehen
Dreh dich „Na da schau her…“
Durchblutet und bewegt die Wirbelsäule
02:26
Ansehen
Der Baum „Verwurzelt auf einem Bein…“
Balance und Hüftöffner
04:38
Ansehen
Der Hund „Das Dreieck das es in sich hat…“
Streckt und dehnt die ganze Körperrückseite
03:49
Ansehen
Der Stuhl „Nicht nur für Skifahrer…“
Stärkt unteren Rücken und Oberschenkel
02:02
Ansehen
Dreh-Routine „Flex den Oberkörper…“
Löst Oberkörper und Nacken
05:30
Ansehen
Drei-Stufen Atmung „Ein, zwei, Drei, frei…“
Entspannt das Nervensystem
04:52
Ansehen
Fußübungen „Stabil durch wache Füße…“
Belebt und durchblutet Füße und Beine
02:36
Ansehen
Hüftübungen „Knete deine Hüften durch…“
Löst und durchblutet die Hüftmuskulatur
04:32
Ansehen
Knie-Übung „Wecke deine Knie…“
Löst und durchblutet Knie und Oberschenkel
03:47
Ansehen
L am Stuhl „Ein herrlich langer Rücken…“
Entspannt die Körperrückseite
03:20
Ansehen
Hand-Arm-Übung „Greif zu und lasse los…“
Löst und entspannt Hände/Arme
03:51
Ansehen
Nackenübung „Befreie Deinen Nacken…“
Löst und durchblutet die Halsmuskulatur
04:23
Ansehen
Taillendehnung „Schaff Platz für deine Lunge…“
Mehr Sauerstoff in die Lungen
03:45
Ansehen
Bauchatmung „Lass‘ die Luft raus…“
Entspannt und beruhigt das Nervensystem
03:26
Ansehen
Ujjayi „Entspanne mit Meeresrauschen…“
Entspannt und fördert die Konzentration
07:05
Ansehen
Schulterübungen „Deine Schultern danken dir…“
Löst und durchblutet die Schultermuskulatur
02:44
Ansehen
Die Sonne geht auf „Hallo, Ihr Bandscheiben…“
Durchblutet die Bandscheiben
01:59
Ansehen
Adler-Atmung „Koordiniere deine Atmung…“
Erhöht Sauerstoffgehalt und Konzentration
02:44
Ansehen
Po/Oberschenkel/Dreh Routine „Öffne dich einbeinig…“
Dehnt Po und Beine, ändert die Perspektive
06:42
Ansehen
Side-Kicks „Heiße Hüften…“
Macht gute Laune, streckt die äußere Hüfte
02:22
Ansehen
Vor- und Zurück „Entzücke deinen Rücken…“
Dehnt und kräftigt Rück- und Vorderseite
02:21
Ansehen